Jak łatwo udoskonalić kondycję fizyczną w niedługim czasie?

Przede wszystkim nie powinno się popalać tytoniu. Nawet jeżeli aktywni jesteśmy fizycznie i zauważamy, że sprawność polepsza się, korzystanie z papierosów owocnie degraduje wszystkie wyniki połączone z cyklicznym działaniem. Gdyż, dzięki ćwiczeniom ulepszamy sobie kondycję płuc i dotleniamy ustrój, równocześnie zmniejszając swoją wydolność przez popalanie. Tymczasem należy każdorazowego dnia pić kubek wody. Nasz ustrój w żadnym momencie nie będzie w dobrej kondycji, o ile nie będzie adekwatnie nawodniony. Stąd warto stworzyć w sobie pewne zasady, które poprawią przede wszystkim nasze samopoczucie. Najdoskonalszym konceptem bywa picie niegazowanej wody o poranku oraz wieczorem. Wspomniane pory dnia są tak szczególne, że w okresie kilku dni na zawsze powiążemy je z ową czynnością.

A najistotniejsze, powinno się wysypiać. Niestety żyjemy w stałym pośpiechu a także nawet odpoczynek staramy się skrócić do nieodzownego minimum. Owe podejście płaci się sprawnością. Jeżeli bardzo zależy nam na udoskonaleniu aktywności fizycznej, musimy dać organizmowi czas na odnowienie. A nic nie uaktywnia doskonalej aniżeli porządny, głęboki sen.